Envelhecimento saudável: MPES destaca benefícios da atividade física após os 60 anos
07/03/2026
O envelhecimento da população brasileira traz novos desafios para a promoção da saúde e da qualidade de vida. Tal fase da vida, iniciada após os 60 anos, pode trazer maior desgaste físico e mental, além da necessidade de mais cuidados com a saúde.
Entre as medidas que contribuem para um envelhecimento mais ativo e saudável – e que muitas vezes pode ser negligenciada – está a prática regular de atividade física, que oferece benefícios importantes não só para o corpo, como também para a mente das pessoas idosas.
A promoção da saúde e da qualidade de vida da população 60+ também está relacionada à garantia de direitos e à construção de políticas públicas voltadas ao envelhecimento digno. Nesse contexto, o Ministério Público do Estado do Espírito Santo (MPES) destaca alguns dos benefícios da atividade física como aliada para a manutenção da autonomia e do bem-estar dessas pessoas.
Saúde mental e cognitiva
Praticar atividade física ajuda a estimular a circulação sanguínea cerebral, aumentando o fornecimento de oxigênio e nutrientes, além de favorecer a liberação de neurotransmissores, como endorfina e serotonina. Doenças neurodegenerativas, como a Doença de Alzheimer, podem ser prevenidas ou retardadas com o devido condicionamento físico
Saúde cardiovascular
A prática de exercício físico fortalece o músculo cardíaco, ajuda a controlar a pressão arterial, reduz o risco de hipertensão e melhora a circulação sanguínea. Complicações como infartos e AVC também têm seu risco reduzido.
Saúde óssea e mobilidade
Manter-se ativo fortalece a musculatura, ajuda a prevenir doenças, como a osteoporose, e preserva a coordenação motora, garantindo equilíbrio e autonomia.
Controle de doenças crônicas
Doenças crônicas frequentes nessa faixa etária, como diabetes, hipertensão, obesidade, artrite e artrose, podem ser prevenidas ou controladas com a prática de atividade física.
Energia
A prática de atividade física também faz parte da rotina de muitas pessoas idosas que encontram no esporte uma forma de manter a saúde e a disposição. Um exemplo é Luísa Angélica Mattos, de 70 anos, praticante de tênis, vôlei e outras modalidades.
“O esporte me dá energia, me dá vontade de viver, de planejar… de tudo! Um objetivo para mim é ter sempre o esporte na minha vida. O dia que eu não puder mais praticar o esporte, eu não sei como vai ser!”, relata.
Luísa também incentiva pessoas da sua faixa etária a adotar um estilo de vida similar: “Se tiver um pouquinho de vontade, aconselho a tentar, porque vale muito a pena!”